Никогда не употребляй пищу в состоянии негативных эмоций.
По словам экспертов, состояние души должно быть спокойным и умиротворенным,
только в этом случае съеденное не будет переходить в лишний вес.
2. Кушайте при условии, что по-настоящему голодны
Проверка голода. Полжизни за кусочек черного хлеба – это
голод. Гречка не вдохновляет, зато гамбургер и картошка фри за милую душу – это
ложный голод. На самом деле, вы не хотите есть, а хотите побаловаться чем-то
вкусненьким.
3.
Тщательно пережевывайте еду
Хотите похудеть?
Тогда кушайте, придерживаясь народной мудрости: «Жидкую пищу – ешь, твёрдую – пей».
4. Ешьте
пищу, приготовленную с любовью
Еда, приготовленная в плохом настроении, несет негативный
заряд. Пользы от нее ноль, зато вреда - сколько угодно. Впоследствии, именно
негативные мысли могут быть причиной того, что после еды у вас разболелся
живот, взбунтовался кишечник, чувствуется нехватка сил и т.д.
5. Не запивайте еду
Старайтесь после еды не пить, как минимум 1-1,5 часа.
Лучше всего пить за 30-40 минут до еды.
Возьмите на заметку: запивать можно мясо небольшим количеством сухого красного
вина. Также с кашами допускается немного кислого молока.
6. Поглощайте еду в красивом месте
Забудьте о привычке кушать на ходу, впопыхах, за рабочим
столом или в уголке на кухне за горами немытой посуды. Место, где вы принимаете
пищу, должно быть чистым, гармоничным и красивым. Например, украшено цветами,
свечами, красивой посудой и т.д. Тогда каждый съеденный кусочек будет идти на
пользу вашему телу, а не во вред.
Да и сама еда должна доставлять также эстетическое удовольствие.
7. Кушайте еду из посуды небольшого размера
Пускай это будет несколько маленьких пиалочек (блюдец) с
разной едой. Поглощая пищу таким образом, к вам быстрее придет чувство
насыщенности. Наш мозг воспримет визуальную информацию как «множество еды», и
передаст соответствующие сигналы желудку, что позволит не переедать.
8. Выходите из-за стола с чувством легкого голода
В человеческий мозг сигнал о насыщении поступает только через 20 минут после окончания трапезы. Учтите это, если не
хотите переедать.
9. Учтите часы очищения организма
До 12 часов дня и после 24 часов ночи наш организм
очищается. Поэтому до 12 часов дня эксперты рекомендует употреблять легкую
пищу. В вашем рационе должны
преобладать ягоды, фрукты, овощи,
травяные чаи, овсянка (можно с медом), творог с сухофруктами, медом, орехами,
сыр с орехами.
10. Кушайте часто,
но понемногу
Не стоит забывать
о том, что организм должен получать «подпитку» не одной большой порцией перед
сном, а несколько раз в день небольшими порциями. Идеальный вариант – 3
основных приёма пищи и 2-3 – промежуточных (перекуса).
Комментариев нет:
Отправить комментарий