четверг, 24 октября 2013 г.

Любите вяленую или копчёную рыбку? А знакомы ли вы с возможными последствиями?


Любимые многими вяленая и копчёная рыба, вяленая и кровяная домашние колбасы,  ветчина, свежее сало, домашняя консервация (тем более грибы!) и даже мёд могут таить в себе смертельную опасность. Причиной этого служит спорообразующая палочка Clostridium botulinum, вызывающая БОТУЛИЗМ.


Учёные придерживаются мнения, что ботулическая палочка появилась на Земле раньше человечества, но первый случай заболевания ботулизмом был документально зарегистрирован только в 1793 году в Вюртембурге. Именно тогда 13 человек, которые лакомавали кровяной колбасой, получили сильнейшие отравления, а 6 из них умерли. После этого случая было введено понятие “ботулизм” (от латинского слова “botulus” — “колбаса”).


Средой обитания ботулической палочки является безвоздушная среда – земляная почва, ил рек и озёр. Именно оттуда она попадает в овощи, фрукты, грибы, а также в кишечник рыб и животных. Особенностью ботулических спор является их способность длительное время выдерживать высокие температуры (кипячение) и свойство оставаться жизнеспособными в слабокислых и слабосолёных растворах.

В условиях присутствия кислорода ботулическая палочка находится в состоянии спячки или вовсе отсутствует, но вот как только эта палочка попадает в условия отсутствия кислорода (рыба не чищенная, кишки животных, консервные банки), то сразу же начинает активно расти и размножаться, при этом потребляя питательные вещества из продукта.

Яд ботулотоксин является одним из самых опасных в мире. Но затруднения вызывает то, что он очень тяжело диагностируется и врачи часто путают его с такими заболеваниями как энцефалит, отравление грибами, гипертонический криз, сальмонеллёз, пищевой гастроэнтерит стафилококковой этиологии, пищевая токсикоинфекция, нарушение мозгового кровообращения и т.д. Именно это приводит к очень тяжёлым последствиям – инвалидности и даже летальным исходам.

Симптомы заболевания ботулизмом:

- не повышенная температура тела! (этот симптом является отличительным от других заболеваний!);
- повышенная утомляемость;
- слабые тошнота и рвота, послабление стула, сопровождаемые болью в животе;
- прогрессирующая мышечная слабость (мышцы ослабляются до такой       степени, что человек не может даже поднять руку или ногу, удержать самостоятельно голову);
- головокружение;
- сухость во рту;
- нарушение дыхания;
- нарушение зрения - является самым ярким симптомом заражения ботулизмом;
- тахикардия;
- возможен паралич конечностей.

       Никого не хочется пугать, но я придерживаюсь принципа “информирован, значит вооружён”. 

Будьте осторожны с выбором продуктов и будьте здоровы!


Автор текста - Екатерина Седнева

вторник, 22 октября 2013 г.

Творожный десерт с ананасом



Ингредиенты:

творог - 200 г
сахар - 3 ст. л.
ванильный сахар - ½ пакетика
ананасы консервированные - 150 г
сливки жирностью 33% - 120 мл


Приготовление:

1.      Взбить миксером сливки с творогом и сахаром.
2.     Ананас сцедить и нарезать кусочками.
3.     Разложить половину творожной массы в креманки или стаканы. Сверху выложить часть ананаса, затем выложить оставшийся творог.
4.     Украсить десерт также кусочками ананаса (или ягодами).


Приятного аппетита!

понедельник, 21 октября 2013 г.

Жиры. Полезные и не очень.




Наверное, из всех питательных веществ жир – один из самых противоречивых и недооцененных. Хотя во многих трудах по здоровому питанию жир называется врагом здоровья, он также способен приносить пользу.

В организме жир создаёт особые капсулы, защищающие жизненно важные органы, и запасы энергии. Жир необходим для усвоения некоторых витаминов (A, D, E, K), а также для выработки жирных кислот, которые организм человека не может производить самостоятельно. Вопрос лишь в количестве. Хотя жир очень важен для здоровья, многие из нас едят слишком много «вредных» жиров (насыщенных и транс-жиров) и недостаточно полезных (полиненасыщенных и мононенасыщенных). Диета, богатая «вредными» жирами, повышает риск возникновения сердечных заболеваний, инсульта и нескольких типов рака.

Полиненасыщенные жиры

ОМЕГА-6 преимущественно содержатся в растительных маслах – подсолнечном, кукурузном и соевом. Жиры «омега-6» помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Но если вы употребляете слишком много продуктов с содержанием таких жиров, то уровень «хорошего» холестерина тоже снизится.


ОМЕГА-3  в основном содержатся в рыбе жирных сортов(лосось, свежий тунец, макрель, сардины) и в рапсовом масле. Они защищают сердце, делая кровь менее вязкой и снижая вероятность возникновения тромбов, бляшек на стенках сосудов, понижают артериальное давление, укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение. А недавние исследования показали, что низкий уровень омега-3 в крови может быть причиной депрессии.

Большинство из нас получает с пищей слишком много жиров омега-6 и слишком мало омега-3.а для здорового рациона важно соблюдение их баланса. Поэтому очень полезно и даже необходимо употреблять жирную рыбу.

Мононенасыщенные жиры

Содержатся в основном в оливковом и рапсовом маслах, орехах и авокадо. Мононенасыщенные жиры помогают снизить риск сердечнососудистых заболеваний, уменьшая уровень «плохого» холестерина.

Насыщенные жиры

Содержатся в молочных продуктах высокой жирности (сыр, йогурт, молоко, сливки), жирном мясе и мясных продуктах (сосисках и колбасах), выпечке, десертах, кокосах, пальмовом масле. Диета, богатая насыщенными жирами, повышает уровень «плохого» холестерина в крови, а это приводит к сужению артерий и повышению риска сердечных заболеваний и инсульта. Но отказываться от них совсем тоже нельзя. Иногда люди начинают отдавать предпочтение «лёгким» продуктам, в которых, на самом деле, содержатся ещё более вредные транс-жиры.



Транс-жиры

Транс-жиры используются при изготовлении маргарина и так называемых лёгких масел (спредов), также они могут присутствовать и в выпечке, десертах, конфетах, мясных продуктах и фаст-фуде. Несмотря на то, что по химическому составу транс-жиры относятся к ненасыщенным, в организме они начинают себя вести как насыщенные, провоцируя повышение уровня холестерина. Некоторые исследования подтверждают, что транс-жиры вреднее, чем насыщенные. Читайте этикетку: если в составе продукта (например, творога или шоколадных конфет) есть «растительный жир», скорее всего это транс-жир.

Будьте внимательны в выборе продуктов!




пятница, 18 октября 2013 г.

Цинк – маленькое слово с большим значением



Если говорить о женском здоровье, то, в первую очередь, нужно вспомнить о цинке. Он оказывает немаловажное влияние на женский организм. Он укрепляет иммунитет, участвуя в продуцировании фагоцитов, а также помогает бороться со стрессом, быстрой утомляемостью, восстанавливает зрение, нормализует обменные процессы и улучшает состояние волос и кожи. Первым признаком нехватки цинка является неудовлетворительное состояние волос: выпадение, расслаивание, ломкость и сухость.

Отчего же возникает нехватка цинка? В большинстве случаев потерю цинка провоцируют неправильно подобранные диеты, заболевания ЖКТ, щитовидки и печени, а также гормональные сбои на фоне беременности и кормлении грудью. Не стоит сбрасывать со счетов злоупотребление спиртным, перебор с употреблением витамина В6, а также оральный прием контрацептивов.

Психика. Испанские ученые провели опыт и установили, что именно цинк оказывает «уравновешенное» действие на человеческую психику, лишая его стрессов и неврозов. Если цинка не хватает, то человеку просто гарантирована апатия наряду с депрессией. Если вы хотите быть счастливыми, нужно кушать больше продуктов, содержащих цинк, так как он участвует в формировании «гормона счастья» серотонина.

Гормоны. Практически каждой женщине знакомо состояние ПМС. Если с цинком все в порядке в организме, то вас ПМС никогда не побеспокоит. Для беременных первостепенное значение имеет поддержание должного уровня цинка в организме.

Зрение. Цинк помогает усваивать витамин А, который очень важен для зрения, а также полезен в качестве профилактики близорукости.

Иммунная система. Содержанием цинка могут похвастаться мази для подсушивания ранок (Ацик, Судокрем), а также для их скорого заживления. При нехватке цинка в организме вам «светят» частые простуды и ОРВИ, особенно в осенне-зимний период.

Волосы. Нехватка цинка может спровоцировать облысение, выпадение волос, ухудшение их состояния. Немецкие ученые провели опыт, в ходе которого установили, что в седых волосах содержится в несколько раз меньше цинка, чем в «крашеных» от природы. Таким образом, употребляя достаточно цинка, можно предотвратить раннее поседение и массовую потерю волос.

Память. Нехватка цинка притупляет интеллект, тогда как достаточное его количество его повышает, а также улучшает память и повышает концентрацию внимания.

В сутки здоровому человеку нужно 12-15 мг цинка, в то время как будущим и молодым мамам - не менее 30 мг.


Цинк содержится в таких продуктах:

• Морепродукты, индейка, желток, гречка, сыр, молочные продукты;
• Яблоки, лимоны, грейпфруты и все зеленые овощи и фрукты, а также минеральная вода;
• Мед, малина, финики, черная смородина и свекла, сельдерей;
• Какао, орехи, горох и спаржа;
• Больше всего цинка (130-200 мг/кг) находится в отрубях пшеницы, проросших зернах пшеницы, семечках подсолнечника и тыквы.


Главное помнить, что усвоение цинка нарушается при преимущественно белковой пище и при присутствии в ней селена.


Автор текста – Татьяна Слесаренко

воскресенье, 13 октября 2013 г.

Мужчины, на помощь!


        Многие женщины знакомы с банальной мужской ленью, особенно по уборке хотя бы за собой. Что говорить о помощи на кухне и по дому «для общего блага»…Некоторые женщины мирятся с таким положением вещей, а некоторые, наоборот, пытаются с ним бороться.

Наша жизнь с ее бешеным ритмом уже давно стерла грань между мужскими и женскими обязанностями. Поэтому как бы ни противилась вторая сильная половинка, но обязанности нужно делить пополам. Период «женщина тянет все на своих плечах» давно в прошлом, женщины подчас справляются с мужской работой намного лучше ее исконных «владельцев».
 
Если вас очень сильно тревожит и тяготит роль «это твоя работа», давайте подумаем, как же нам так незаметно и прочно сделать ее «его заботой». Здесь, как никогда, на выручку придет знаменитая женская хитрость.


1. Включаем ласку. Главное иметь при просьбе тон поласковее, если нервы выдержат. Но не сюсюкайтесь. Переигрывать тоже не стоит. Мужчины падки на такое обхождение, и результат гарантирован.

2. Поиграйте с ним. В шуточной форме («драка» подушками, мягкими игрушками, брызганье водой) подействует разряженно и ваше трехразовое напоминане даст результат.

3. Мотивация. Предлагайте за его услуги по уборке дома взамен какую-то маленькую «приятность»: будь то вечер в кругу пива и друзей, или массаж ног. Это действует!

4. Прибегаем к «слабостям» слабого пола. Прикиньтесь хрупкой и беспомощной, ведь мужчины же для чего-то тоже нужны. А именно для мужской работы по дому, даже если вы в состоянии ее сама выполнить.

5. Поощрение. Даже если мужчина справился со своим заданием на 2-, все равно достоин похвалы, лучше не наигранной, а искренней. Мужчины чуют фальш за версту, и если поймут – больше делать ни за что не будут.

6. Давай вместе? Как же приятно проводить вместе время даже за готовкой на кухне. И с пользой для дела и души!

Главное, найти подход именно к вашему мужчине, тогда чистота и уют как внутри дома, так и внутри семьи обеспечен!


Автор текста – Татьяна Слесаренко

четверг, 10 октября 2013 г.

Суп с белыми грибами и спагетти




Ингредиенты:

1 средняя луковица
100-150г отварных белых грибов
2 не очень большие картофелины (лучше те сорта, которые быстро развариваются)
1 средняя морковь
1,5 ст.ложка растительного масла
1 ч.ложка сливочного масла
1,5л воды
1/5 упаковки спагетти MIKADO
Соль, перец – по вкусу
Сахар – ½ ч.ложки

Приготовление:

1.      Лук, картофель и морковь почистить. Лук и морковь мелко нарезать (или потереть на тёрке). Картофель нарезать небольшими кусочками.

2.     Взять небольшую кастрюлю с толстым дном и поставить на средний огонь. В кастрюлю влить растительное масло, добавить лук. Пассировать 2 минуты, потом – добавить нарезанные грибы. Через 10-15 минут добавить в кастрюлю морковь, картофель и сливочное масло. Обжарить 10 минут на среднем огне. Затем – добавить воду. Довести до кипения, добавить соль, перец, сахар и на маленьком огне варить ещё 30-40 минут.


3.     По истечению времени добавить спагетти и варить всё вместе ещё 10-15 минут. В конце по желанию добавить зелень.


Приятного аппетита!

среда, 9 октября 2013 г.

Полента – пища бедняков?


В Италии это блюдо – один из символов национальной кухни. Но оно занимает также не последнее место в кулинарных традициях и других народов.

Название “полента” (polenta) было известно ещё римлянам, но та полента готовилась из ячменя. Ячмень уступил место кукурузе в 17 веке, когда в Европе начали выращивать эту культуру, привезённую из Америки.

В большинстве случаев полента готовится из кукурузного зерна, но также пользуется популярностью гречневая, пшенная и каштановая полента.


Долгое время полента считалась пищей бедняков, но в наше время это блюдо является коронным блюдом многих мировых ресторанов, которые преподносят его и как хлеб, и гарнир, и основное блюдо. У современной поленты изысканный вкус и аромат, презентабельный вид и нежная консистенция. Всемирной славой полента обязана итальянцам, и география употребления этого блюда сейчас довольно широка – Италия, Франция, Швейцария, Аргентина, Румыния, Болгария, Словения, Хорватия, Сербия.

Полента бывает разной и по цвету, и по консистенции, и по вкусу, и даже по запаху, не говоря уже о подаче этого блюда. Традиционно поленту варят в медном котле, помешивая все 45 минут. В Италии готовят поленту на молоке: пока она тёплая, то жидкая, а остывая, затвердевает так, что можно резать ножом. Её и режут, а затем поджаривают на гриле, сковороде или запекают в духовке. Для полного разнообразия в поленту добавляют сыр, сливки, сметану, орехи, семечки или немного граппы. При подаче отдают предпочтение тушёному мясу или жареной рыбе, грибам или помидорам, а также разнообразным соусам.





вторник, 8 октября 2013 г.

Рецепт яблочного пирога (адаптирован для мужчин)


Встретился мне на просторах интернета вот такой юморной рецепт приготовления яблочного пирога для мужчин!)))


Возьмите из холодильника 10 яиц, положите на стол оставшиеся семь и вытрите пол, в следующий раз будьте предельно внимательны.

Возьмите таз и разбейте об его угол яйца, вылейте их содержимое в таз. Протрите стол от желтков, будьте аккуратны. Итак, у нас в тазу 5 желтков. Теперь возьмите миксер, ставьте венчики и начните взбивать желтки, попробуйте еще раз вставить венчики, теперь до щелчка, взбивайте. Вымойте лицо, шею, руки и спину, вылейте желток из ушей. В итоге у вас в тазу осталось два взбитых желтка, как раз они нам и нужны для пирога.

Обклейте стены и потолок кухни газетой, накройте мебель какой-нибудь тканью. Пора доставать муку, насыпьте 200г в стакан, затем высыпите в таз с желтками, оставшиеся 800г соберите аккуратно обратно в пакет. Убедившись в том, что потолок и обои обклеены газетой, начинайте взбивать.

Примите душ. Возьмите 4 больших яблока и острый нож, предварительно сбегайте в аптеку и купите йод, пластырь и бинт. Пора приступать к очистке яблок, обработайте большой палец йодом и забинтуйте его. Нарежьте яблоки кубиками и помните, нам понадобится 2 яблока, так что в процессе готовки можно съесть только половину, обработайте йодом указательный и средний пальцы. Единственное оставшееся и уже нарезанное яблоко, сбросьте в тазик, подберите с пола упавшие кусочки, промойте их. Взбивайте все миксером, отмойте холодильник, потом засохнет - не смоете. Теперь выливайте содержимое в сковородку и ставьте в духовку. Подождите час и не увидев ощутимых изменений включите духовку.

Проснувшись, не звоните в "01", откройте окна и духовку. После пережитого, с чувством выполненного долга, вам лучше всего сходить в магазин - купить торт и что-нибудь алкогольное.

понедельник, 7 октября 2013 г.

Прогулка в осеннем парке с пряным чаем и морковным пирогом!


Синоптики решили нас удивить и спрогнозировали на ближайшую неделю «бабье лето»! Судя по прогнозам, целых 8-10 дней мы можем рассчитывать на солнышко и температуру воздуха +16…+18°С. Что ж, грех этим не воспользоваться!  Лучший отдых – на природе!  Если уж не полноценный пик-ник с близкими людьми, то хотя бы просто прогулка по осеннему парку или лесу, которая позволит расслабиться и получить энергетическую подзарядку на следующую рабочую неделю! 



Обязательно возьмите с собой на прогулку ароматный пряный чай, который как нельзя лучше подчеркнёт вкус свежеиспеченного морковного пирога!

Чай с пряностями

2 ч.ложки тёртого имбиря
5 ч.ложек чёрного классического чая (без отдушек)
2 палочки корицы
1 бутончик гвоздики
1 зёрнышко кардамона
½ ч.ложки ванильного сахара (в идеале – 1 стручок ванили)
1л воды


Смешать все ингредиенты, добавить воду и довести до кипения. Дать настояться 10-15 минут при комнатной температуре и процедить. Добавить сахар по вкусу, перемешать и можно наполнять термос!

P.S.По желанию, в чай можно добавить молоко (обычное или сгущённое)


Морковный пирог с орехами (божественно вкусно!!!)

Ингредиенты:

230г муки
200г растопленного сливочного масла
150г сахара
5 средних морковок
4 яйца
150г молотых лесных орехов или грецких орехов
¼ ч.ложки соли
½ пакетика пекарского порошка
½ ч.ложки соды
½ ч.ложки молотой корицы
¼ ч.ложки молотого имбиря


Приготовление:

1.      Морковку помыть, почистить и натереть на мелкой тёрке.
2.     В глубокой миске яйца и сахар растереть добела, добавить масло и снова взбить.
3.     Небольшими порциями подмешать муку, молотые орехи, корицу и имбирь, соль, соду и пекарский порошок. В конце выложить в миску морковь и тщательно перемешать.
4.     Тесто выложить в смазанную маслом форму диаметром 20-22см и поставить в предварительно разогретую до 180°С духовку на 45-60 минут.

P.S. Для совсем уж сладкоежек, пирог можно намазать кремом. Для этого необходимо 150г творожного сыра растереть с 75г сахарной пудры и 2ч.ложками лимонного сока.


четверг, 3 октября 2013 г.

Тыквенный суп “Сливочный”




Этот рецепт подойдет тем, кто не любит тыкву. Так как после того, как попробует этот суп – станете поклонником «рыжего» чуда навсегда!

Готовим чудо-суп так. В нержавеющей кастрюле обжариваем мелко порезанную половинку луковицы на сливочном масле.
Почищенную и порезанную тыкву запечь предварительно в духовке. Добавить к луку, туда же порубленный зубчик чеснока. Обжаривать, помешивая, 2-3 минуты.
Добавить около 2 стаканов воды, довести до кипения и снять с огня. Потом измельчить погружным блендером суп до состояния «пюре». Добавить около 200мл  33% сливок.
Поставить на огонь и опять довести до кипения, добавить 1 чайную ложку сахара, немного соли и перца. Помешивая, снова довести до кипения.

Подавать, посыпав сверху тыквенными семечками или сухариками.

Автор – Татьяна Слесаренко