Овсяная каша - спасение наше! Знакомство с овсяной диетой.

Овсяная диета –  одна из самых простых и очень полезных диет. Она щадящая для организма и позволяет эффективно и надежно избавиться от шлаков и легко похудеть за неделю на 3-5 кг.

“Я готов пропеть гимн во славу овсянки!”, – восклицает известный французский диетолог Жан-Поль Преве. В свои шестьдесят он выглядит едва ли на сорок и считает, что каждой женщине необходимо начинать утро с овсяной каши.

Существует мнение, что быстрое похудение чревато негативными последствиями для организма. Это действительно так, если речь идет о резкой потере собственных жировых запасов. Но в случае похудения на овсяной диете речь идет о нормализации веса посредством его очищения и избавления от шлаков, которые могут составлять до 15 кг!

Поэтому можно с уверенностью сказать, что овсяная диета – это не только «вкусное» и безболезненное похудение, но и профилактика различных нарушений и заболеваний пищеварительной системы. Клетчатка, которая входит в состав продуктов из овса, прекрасно действует на слизистые желудка и кишечника, создает условия для жизнедеятельности в них полезной микрофлоры, усиливает сокращение гладких мышц, а также дает чувство сытости.

Принцип овсяной диеты простой — нужно заменить привычные продукты питания теми, в состав которых входит овёс. При этом ограничить употребление мучного, жирной и сладкой пищи.

Овсяные продукты можно употреблять в любом виде. Например, замените хлеб овсяными хлебцами. Если вы любите сладкое и мучное, переходите на овсяное печенье.

Приблизительное меню при овсяной диете:

Съедайте тарелочку овсянки на завтрак, обед и ужин. Овсяную кашу можно готовить как на воде, так и на молоке. Молоко рекомендуется разводить наполовину с водой. Можно также чередовать - один день готовить на воде, а второй день на молоке.        

В овсяную кашу можно так же добавить мёд, варенье, курагу, сливочное масло, сахар или немного присолить.

Разнообразить меню можно овсяными супами, сваренными на нежирном бульоне и без картофеля. На период диеты старайтесь не использовать различные острые специи, они усиливают аппетит.

Продукты из овсянки не содержат в достаточном количестве необходимые микроэлементы и витамины, поэтому рекомендуется дополнительно, можно в качестве перекусов, употреблять свежие овощи и в умеренном количестве несладкие фрукты (грейпфрут, яблоки, груши, вишня).

 

Пока вы следуете овсяному меню, откажитесь от кофе, газированной и минеральной воды, и каждый приём пищи завершайте стаканом теплого несладкого чёрного (или зелёного) чая, но не ранее, чем через полчаса после еды.  Обычную воду можно пить без ограничений. Кроме того, можно выпивать в день до ½ литра сока – томатного, морковного, яблочного или апельсинового.

“Сидеть” на овсяной диете можно не более месяца, а затем следует сделать перерыв на 6-7 месяцев.