Теоретически, все мы знаем о необходимости регулярных занятий спортом,
но на практике слишком часто на первое место ставим совсем другие задачи.
Однако физическая активность – одно из условий успешного снижения веса и
закрепления достигнутых результатов. Не стоит изнурять себя, найдите тот вид
занятий, который вам будет приятен и не надоест в скором времени. Танцы,
утренние пробежки, занятия на тренажере под музыку – выбирайте то, что по душе.
Если свободного времени не слишком много, совмещайте полезное с полезным:
гуляйте с ребенком, занимайтесь домашним хозяйством, ходите по магазинам.
Главное, поменьше сидеть. Чтобы похудеть, особой силовой нагрузки не требуется.
Наоборот, физическая активность должна быть умеренной, но регулярной. Лучше 5
раз в неделю по полчаса, чем изредка, но целый день. Если же свободного времени
совсем нет, занимайтесь несколько раз в день по 10-15 минут. Выберите
подходящий комплекс упражнений или просто потанцуйте под музыку.
Однако
физическая активность – это не только спорт и прогулки. Энергия расходуется и
на те движения, о которых мы чаще всего не задумываемся. К примеру, жесты. Чем
больше человек жестикулирует, чем активнее он машет руками и чаще меняет позу,
тем больше энергии тратит. Поэтому-то холерики, люди активные и беспокойные,
как правило, стройнее, чем неспешные и вальяжные флегматики. Тем же, кто ведет
сидячий образ жизни и постоянно занят, рекомендуем вспомнить про скрытую
гимнастику: напрягая различные мышцы тела, можно тратить калории незаметно для
окружающих.
Физические
упражнения – прекрасный способ не допустить нарастания жировой ткани и
сокращения мышечной, что очень важно, но недостаточно для серьезного снижения
веса. Поэтому, стремясь похудеть, не забывайте про ограничение калорий и
диетическое питание.
Источник - dieta.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий