вторник, 30 июля 2013 г.

Залог здоровья - правильное питание. 10 золотых правил.



“Ты есть то, что ты ешь” – эта фраза была бы уже истёрта до дыр, если  бы была материальна. Фраза простая и известна очень многим, но не все понимают значение этих слов.

            На самом деле всё просто – правильное сбалансированное питание поможет избавиться вам от массы серьёзных проблем со здоровьем, поможет улучшить самочувствие и наполнит организм зарядом энергии. Стоит придерживаться 10 золотых правил здорового рациона:

1.      Наслаждайтесь едой.

2.     Разнообразьте свой рацион.

3.     Ешьте достаточно, чтобы поддерживать здоровый вес.

4.     Ешьте больше продуктов, богатых углеводами и клетчаткой. Отдавайте предпочтение блюдам из цельных злаков.

5.     Ешьте как минимум 5 порций овощей и фруктов на протяжении дня.

6.    Сладости и сладкие напитки употребляйте как можно реже (только иногда, чтобы побаловать себя).

7.     Алкоголь употребляйте в разумных количествах: бокал хорошего сухого вина за ужином – это норма, которую не следует превышать.

8.     Выбирайте молочные продукты с наименьшим содержанием жира.

9.     Выпивайте 8-9 стаканов качественной воды в течение дня.

10.  Сократите до минимума количество употребляемой соли.

Питание – это основа здоровья, но не стоит забывать про систематические физические нагрузки, отдых и свежий воздух!

Будьте здоровы!   :) 

Комментариев нет:

Отправить комментарий