“Ты есть то, что ты ешь” – эта фраза была бы уже истёрта
до дыр, если бы была материальна. Фраза
простая и известна очень многим, но не все понимают значение этих слов.
На самом деле всё просто –
правильное сбалансированное питание поможет избавиться вам от массы серьёзных
проблем со здоровьем, поможет улучшить самочувствие и наполнит организм зарядом
энергии. Стоит придерживаться 10 золотых правил здорового рациона:
1.
Наслаждайтесь едой.
2.
Разнообразьте свой
рацион.
3.
Ешьте достаточно,
чтобы поддерживать здоровый вес.
4.
Ешьте больше
продуктов, богатых углеводами и клетчаткой. Отдавайте предпочтение блюдам из
цельных злаков.
5.
Ешьте как минимум 5
порций овощей и фруктов на протяжении дня.
6.
Сладости и сладкие
напитки употребляйте как можно реже (только иногда, чтобы побаловать себя).
7.
Алкоголь
употребляйте в разумных количествах: бокал хорошего сухого вина за ужином – это
норма, которую не следует превышать.
8.
Выбирайте молочные
продукты с наименьшим содержанием жира.
9.
Выпивайте 8-9 стаканов
качественной воды в течение дня.
10.
Сократите до минимума количество употребляемой
соли.
Питание – это основа здоровья, но не стоит забывать про систематические
физические нагрузки, отдых и свежий воздух!
Будьте здоровы! :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий