Иметь красивые и ухоженные волосы
– дело хоть хлопотное и времязатратное, но благодарное. Всегда, когда хочется в
жизни что-то изменить, девушки начинают с прически. И это правильно! Видеть
себя в отражении зеркала в обрамлении блестящих и здоровых волос – мечта каждой
из нас! Это дает невероятный заряд бодрости и самоуверенности. Поэтому сегодня Tasty Ideas расскажет читательницам как
правильно ухаживать за своими волосами, а именно чем их подпитывать изнутри.
Не
секрет, что сила и красота волос кроется в правильном питании, а уж потом – в
уходе при помощи косметических средств. Рассмотрим варианты продуктов, которые
помогут вернуть волосам былую свежесть и силу.
Пейте, дети, молоко
«Пейте,
дети, молоко, будете здоровы!» - это выражение нам знакомо с детства. Так и
есть, в молоке находятся вещества, полезные и необходимые для жизнедеятельности
организма. Приучите себя выпивать не меньше стакана молока в день (а это 240 мг
кальция, сера, фосфор и биотин). Если вы не любите молоко, замените его
кисломолочными продуктами, богатыми на пробиотики. Они укрепляют иммунитет и
помогают усвоению витаминов группы В. Это именно то, что нужно волосам.
Ву-аля, фрукты!
Речь
идет о киви и бананах, которые стали уже привычными фруктами в нашем рационе. В бананах есть биотин,
регулирующий работу нервной системы и оказывающий благоприятный эффект на
волосы, ногти и кожу, а кремний отвечает за рост волос. Киви – номер один по
содержанию витамина С, также в нем много органических кислот и рибофлавина,
отчего наша шевелюра становится блестящей и живой.
Соя – это по-нашему!
Белок
кератин составляет 97% всех ингредиентов волоса, поэтому для роста ему
необходим белок, желательно растительный. Соя – отличный вариант, не содержит «плохого»
холестерина, адреналина и гормонов, присущие животному белку. Причем,
растительный белок намного легче и проще усваивается организмом, а
микроэлементы и аминокислоты сои благотворно влияют на состояние волос.
Семечки
для блеска
Семечки
подсолнуха содержат Zn (цинк),
необходимый для реанимации тусклых и ломких волос. В 100 г семечек содержится чуть
больше 5 мг цинка! А если объединить его усилия с витамином В6, тогда волосы
оживут, приобретут невероятный блеск и будут расти, как на дрожжах. Кстати, для
женского организма необходимо кушать тыквенные семечки (витамин Е).
Щелкаем
орешки
Никогда
не устанем повторять, что орехи – одни из самых полезных продуктов. И неважно,
каким орехам вы отдаете предпочтение,
они полезны, в первую очередь, для волос. Биотин, витамин Е, селен, магний,
антиоксиданты борются с увяданием кожи, с плохим настроением, с выпадением
волос. Ешьте сырые орешки, а не жареные, так в них остается больше питательных
веществ.
В
печенке уже сидит…
Говяжья
печень – именно то, что можно прописать для борьбы с выпадением волос. В ней
содержится столько же белка, сколько и в говядине. Микроэлементы печенки (витамин А, железо и биотин) помогут
остановить выпадение волос. При приготовлении печень сильно не зажаривайте во
избежание разрушения витаминов.
Морские
жители
Чтобы
ни говорили нелюбители рыбы, но такое «созвездие» витаминов (А, D и E) мало где
можно встретить. Волосам жизненно важно получать от морской рыбы также йод,
медь, калий и цинк. Съедая 200г морской рыбы, вы получаете 1/2 суточной нормы
белка и полную дозу аминокислот. Поэтому волосы будут приветствовать введение в
ваше меню «рыбные дни». Причем, такие недорогие рыбы, как хек и минтай, мало в
чем уступают элитным видам рыб. Ну и не забываем про остальные морепродукты,
которые все, без исключения, полезны для волос.
«Любовь»
моряка Папайя
В
листьях шпината заложены железо и витамины группы В, много минеральных веществ.
Шпинат подают в качестве гарнира к мясу или как заправку для супов и салатов.
Все
мы стремимся выглядеть сногсшибательно, и этого достаточно легко достичь.
Главное - победить в себе лень, это раз, во-вторых - научиться любить себя,
в-третьих, стараться правильно составлять свой рацион питания, приправляя его
позитивом и улыбками!
Автор статьи – Татьяна Слесаренко
Комментариев нет:
Отправить комментарий